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竖脊肌——大多数人坐着时都是低头垂肩的姿势,这种姿势会让竖脊肌处于一个伸展的姿势,长时间保持这个动作将导致竖脊肌的无力,正确的锻炼方法应该是增强竖脊肌的力量。腹肌——当你低头垂肩坐着时,腹直肌处于前弯收缩的位置,久坐会缩短腹部肌肉,更为僵硬,形成圆背的垂肩姿势,锻炼的正确方法是伸展腹部肌肉。

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